“呼噜……呼噜……”
老张是一位中年男士，体形偏胖，最近几年，家人总是抱怨他睡觉时呼噜声震天响。有时候，呼噜声甚至会突然停止，过了十几秒又重新响起，这可把家人吓得不轻。老张自己也觉得白天没精神，总是犯困，一看书或者看电视就不自觉地睡着，更甚者开车时都打盹，平时工作效率大大下降且经常犯错。
老张被“呼噜”困扰得焦头烂额，在家人鼓励下去医院做了睡眠检测。检查提示：重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，呼吸暂停低通气指数91.8。重度夜间低氧血症，最低血氧饱和度51%。这看似平常的呼噜，背后可能隐藏着健康隐患。
人在睡眠时，呼吸道的肌肉会放松，导致气道变窄。当气流通过狭窄的气道时，就会引起周围组织的振动，从而产生呼噜声。从中医的角度来看，打呼噜多与痰湿阻滞、气道不利有关。像老张这样肥胖之人，多因脾胃运化失常，水湿积聚生痰，痰湿上扰，阻塞气道而致呼噜。此外，肺气不足、肾阳亏虚等也可能导致气道失于温煦和通调，引起打呼噜。年龄增长、不良的睡眠姿势、饮酒、吸烟以及某些疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺样体肥大、甲状腺功能减退等，在中医看来，这些因素均可影响人体气血运行和脏腑功能，间接诱发或加重打呼噜的症状。
看似平常的打呼噜，实则可能是睡眠呼吸暂停低通综合征的表现。这种疾病会导致患者在睡眠中反复出现呼吸暂停和低通气的情况，使身体长时间处于缺氧状态。长期如此，会增加高血压、冠心病、心律失常、糖尿病等疾病的发病风险，还可能导致记忆力减退、注意力不集中、性功能障碍等问题，严重影响生活质量和身体健康。在中医理论中，这种长期的气血不畅、脏腑失养会进一步加重人体的阴阳失调，形成恶性循环，使身体的健康状况逐渐恶化。
那么，老张怎么办？东莞市中西医结合医院呼吸与危重症医学科副主任谢波告诉您，做好以下几方面，能有效改善“呼噜”困扰。
调整生活方式
对于因肥胖引起打呼噜的人，减轻体重是关键。合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于减轻体重，缓解打呼噜症状。中医认为，运动可促进气血流通，增强脾胃运化功能，有助于化湿祛痰。同时，戒烟限酒，避免睡前服用镇静催眠药物，养成良好的睡眠习惯，保持侧卧位睡眠姿势，也能在一定程度上减轻呼噜声。
治疗基础疾病
如果打呼噜是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔疾病引起的，应及时就医，通过手术等方式进行治疗。对于甲状腺功能减退等全身性疾病导致的打呼噜，积极治疗原发病，也有助于改善打呼噜的情况。在中医治疗方面，可根据具体病情采用中药调理，如针对痰湿阻滞者，可选用二陈汤等方剂燥湿化痰；肺气不足者，可用补肺汤等补肺益气；肾阳亏虚者，则可运用金匮肾气丸等温补肾阳，以改善脏腑功能，从而减轻打呼噜症状。
使用辅助器具
在医生的建议下，一些患者可以使用口腔矫治器或持续正压通气（CPAP）呼吸机来缓解打呼噜症状。口腔矫治器通过调整下颌位置，保持气道通畅；CPAP呼吸机则是在睡眠时通过面罩持续向气道输送一定压力的空气，防止气道塌陷，从而减轻打呼噜和呼吸暂停的发生。此外，中医的一些特色疗法如艾灸、推拿等也可起到辅助治疗作用。艾灸足三里、丰隆等穴位可健脾化痰；推拿肺经、脾经等经络穴位，有助于调节气血运行，改善气道功能。
通利鼻窍食疗方
推荐一组食疗方：紫苏薄荷通鼻饮
材料准备：紫苏叶10克、薄荷10克、辛夷5g，黄芪5克、麦冬15克。
制作步骤：
1.将准备且称量好的以上5种材料逐一倒入养生壶中，混合在一起；
2.向养生壶中加水，直至浸没材料，浸泡10分钟左右；
3.开火直至煮沸30分钟左右即可，可将其当成茶来喝。
功效作用：辛夷、紫苏叶有通鼻窍的显著功效，对于鼻塞、流涕、鼻渊等鼻部不适情况能起到很好的缓解作用，搭配使用可帮助疏通鼻腔，减轻鼻部堵塞感，恢复较为通畅的呼吸。薄荷味辛性凉，能疏散风热，长期使用持续正压通气呼吸机会出现鼻干、鼻痒等情况时，其可起到清凉解表、缓解不适的作用，并且其独特的清凉气味也能让人感觉呼吸更为清爽。黄芪可起到一定的补气作用，增强人体抵御外邪的能力。麦冬能养阴生津，有助于缓解因外感邪气等可能伴随出现的口干等不适，整体对身体起到一定的调理作用。
打呼噜并非小事，我们要重视起来，通过调整生活方式、治疗基础疾病以及必要时使用辅助器具等方法，同时结合中医的养生保健理念和治疗手段，告别呼噜的困扰，让自己和家人都能拥有一个安静、健康的睡眠环境，以饱满的精神状态迎接每一天的生活和工作。
- 审 核：钟榴青
- 终 审：麦真喜
- 关键词：打鼾,男子,中医
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